ヨガ教室に行ってきました!

      2017/05/11

先日、近所のヨガ教室に行ってきました!
 

ヨガの中でも、ホットヨガを体験してきました。

ホットヨガを体験した率直な感想は・・・

 

 

汗をいっぱいかいて、気分も爽快

 

横浜某所のLAVAでホットヨガ初体験でした。

 

今回は、ホットヨガの効果や教室に通う上で必要なもの、感想などを書いていきたいと思います♪

 

ちなみに、時間帯は午前中で、1時間程度のレッスンでした。

生徒さんは、20代から50代と幅広い年齢層の主婦の方が多かったように思います。

友達同士でわいわいという感じよりも、みなさん各々で来ている感じでした。



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ヨガ教室に必要なものと服装

ホットヨガ教室に必要なものと服装

・服装

運動ができるウェア(Tシャツやスパッツ)

・必要なもの

着替えの下着

水1リットル

フェイスタオル

シャワー用バスタオル

ヨガマット

 

 

 

想像以上の汗が出るので、替えの下着、フェイスタオル、水は必需品です。

あと、レッスン後にシャワーを浴びることができるので、バスタオルも持っていく必要があります。

ヨガマットは、私は体験だったので、教室のものをお借りしましたが、実際に入会したら、教室にも売っているので、教室のものか、ネットで気に入ったものがあれば、ネットで購入して、持参します。

 

体験のきっかけ

私が、ヨガを体験してみようと思ったきっかけは、

・近所にヨガ教室があった

・運動不足解消のため

 

ホットヨガに対する始めのイメージは、

・デトックスになる

・痩せる

・健康によい

 

運動不足解消なら、ジョギングでも、家の中でできるストレッチでもいいかもしれませんが、せっかくなので、インストラクターの先生がついているほうがいいかなと思ったのと、ホットヨガって、芸能人とかもやっていそうというなんとなくおしゃれなイメージがあったので、ホットヨガにしました(笑)

 

最適な頻度

私は、頻繁に行くことを義務化すると、続かなくなってしまいそうなので、週1くらいで通うのがベストかなと思いますが、ダイエットの効果を上げるためには、週2、3がベストらしいです。

 

最適な期間

私は運動不足解消のために通いたいと思っているので、続けられる限り通いたいな~と思うのですが、ダイエットの効果が見られるのは、3ヵ月から1年くらいかかるらしいです。

個人差もあるかと思うので、自分の身体の変化を見ながら続けるといいかもしれません。

ホットヨガの効果は?

ホットヨガの効果としては

・ダイエット

・内蔵機能の強化、活性化

・自律神経の正常化

・骨のゆがみを直す

・身体のこりや痛みの解消

などがあげられます。

 

ダイエットに効果があることは知っていましたが、他にもこんなにさまざまなことに効果があるのですね。

骨のゆがみに関しては、私は実際に、片足を上げて行うポーズのときに、片方ではふらつかないのに、もう片方ではふらつくといったような左右差があったので、身に染みて感じました。

インストラクターの方にそのことを話すと、「ヨガは、左右で同じ動きをするので、骨のゆがみの解消にもなるのですよ。」とおっしゃっていました。

あと、個人的に強く感じたのは、気分の爽快感。

普段、イライラしたり、気分が沈むことが多いのですが、ホットヨガを終えたあとは、身体だけでなく、気分もすっきりして、前向きな気持ちになれました。

 

感想

やってみると結構しんどいポーズもあって、結構な運動量になったかと思います。

しかし、ほとんどの方が、すべてのポーズをとれていましたし、できなくても、インストラクターの方が無理をしなくていいですよとおっしゃってくれるので、気軽にできる雰囲気でした。

個人的には、身体のゆがみに気づけたことと、精神的な効果がみられたことがよかったです。

お金に余裕ができたらぜひ通ってみたいです。

 - 経験談, 美容と健康