生理中に食べた方がいい物、食べない方がいい物。

      2017/09/05

こんにちは、ぴーすけです。

私は、生理中は激しい痛みとともに貧血吐き気下痢など様々な症状に悩まされています。

私のバイトは、ワンオペなので、バイト中になったら最悪…一人で痛みや吐き気に苦しみ、働くしかないのです。

バイト中に一人でそんな思いをするのは、うんざりなので、バイト中にそうならないためにも事前に予防、対処ができたら嬉しい!

そう思って、バイト中に限らず、このような症状から逃れる対処法はないかと調べてみました。



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生理中のバナナは?

以前、朝バナナ始めました。朝バナナの効果とバナナの選び方。 と言う記事を書くくらいバナナにハマっています。

朝食はいつもバナナです。
栄養満点で、手軽に食べられる。朝食欲がない私にぴったりの果物なのです。

そんな好印象の食材だから、生理中にももちろんいいだろうと思い、ふらついたときには食べていました。

生理中って貧血になるでしょ。栄養満点のバナナはいいに決まっている!

そう思っていました。

しかし‼なんと生理中のバナナは実はNGだったのです!

ネットで「生理中 バナナ」で調べると予測に「生理中 バナナ だめ」と出てきます。

それくらい有名な話のようです。知らなかった…

なんでも、南国など暖かい地域で育つ食べ物は身体を冷やす作用があるみたいで、生理中の身体にはよくないそうです。

完璧だと思っていたバナナにも欠点があったとは…

生理中に食べた方がいい物

じゃあ、何がいいかというと、生理中の冷えを改善してくれる、身体を温めてくれる食べ物がいいんですね。

◦生姜
◦白菜
◦ネギ
◦ゴボウ
◦レンコン
◦あんず
◦オレンジ
◦さくらんぼ
◦グレープフルーツ
◦ナッツ

あとは、たんぱく質が摂れる食べ物

◦鶏肉
◦羊の肉
◦さんま
◦あじ
◦いわし
◦だいず

鉄分が摂れる食べ物

◦プルーン
◦レバー
◦ひじき

飲み物にも生理痛を緩和してくれるものがあります。

◦ココア
◦ハーブティー
カモミール、ラズベリーリーフ、サフラワーがオススメ!

食事で補うのが難しい方は、サプリメントの力に頼ることもできます。

生理中食べない方がいい食べ物

砂糖、脂肪が多いもの

◦スナック菓子
◦インスタント食品
◦チョコレート
など…

チョコレートは、疲れたときにいいので、なんとなく身体に良さそうですが、生理中は控えた方がいいのですね…

カフェイン

◦コーヒー
◦紅茶
◦緑茶

ハーブティーにはカフェインが含まれていないので、普段上記のものを愛飲する方は、生理中だけハーブティーに変えるといいですね。

冷たいもの
アイスなどの冷たいものは身体を冷やし、生理痛を悪化させるため控えた方がいいでしょう。

まとめ

生理中に食べた方がいいもの悪いもの、調べてみると意外としらないことが多いですね。
これからは、意識して、上記のものを摂取したり、控えたりしていきたいと思います。

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